Relajación progresiva de Jacobson

Esta técnica de relajación fue desarrollada a principios del siglo XX y hoy en día es una de las más utilizadas. La conocí en una de las asociaciones de fibromialgia a las que acudía y consiste en aprender a tensar y relajar los diferentes grupos musculares. Al final del post encontraréis más información sobre cómo usarla, sus fases y efectos. Espero que sea de alguna ayuda 😉

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Ser optimista (VÍDEO)

Fuente: Patricia Ramírez

Una vez…

Cómo afrontar los problemas asociados a la fibromialgia

Exceso de tensión muscular

  • Relajación: respiración tranquilizadora y profunda (practicarla en las situaciones en que se note un exceso de tensión muscular)

Ansiedad

  • Relajación (detectar el inicio de los síntomas físicos que sirven como señal de alarma para comenzar a practicar la relajación)
  • Técnicas de distracción.
  • Respiración profunda.
  • Ejercicio físico.

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¿Por qué sufrimos? (VIDEO)

Interesantísima charla del neurobiólogo Pablo José Barrecheguren sobre el dolor y el sufrimiento. Me quedo con la frase final:

“Hablad de ello y buscad ayuda. Porque en la vida, a veces, el dolor va a ser inevitable. Pero nunca, nunca tenéis por qué sufrir solos”.

Fuente: TEDx Talks